Nutricionista indica alimentos para antes e depois da academia
20/02/2012 02:19
Quem frequenta academia deve se preocupar com o que come antes e depois dos exercícios. Uma boa alimentação pode influenciar nos resultados. A especialista em nutrição esportiva Luciana Guerreiro mostra como preparar o cardápio.
Segundo a nutricionista, é necessário se alimentar antes do treino. O ideal é, no mínimo, 20 minutos antes. Ela indica sucos de frutas, que possuem carboidratos de alta absorção, café com açúcar, porção de biscoitos ou torradas, pão francês com mel ou geleia. “O ideal é não consumir carboidrato rico em fibra de manhã cedinho, como pão integral, granola”.
Alimentos ricos em proteína têm digestão mais lenta e devem ser evitados antes do exercício. Alguns exemplos são: leite, iogurte, queijo, peito de peru, carnes e ovos. O consumo destes produtos deve ser feito após o treinamento para recompor as fibras musculares, segundo a nutricionista. Durante o treino, é importante se preocupar com a hidratação.
